Utmaning
Jag har fått nys om en utmaning utav en av mina karibiska vänner på andra sidan jordklotet. Av att titta på upplägget verkar det jobbigt, näst intill omöjligt och självklart superspännande. Jag är redan laddad. Här har ni upplägget:
5 veckor
5 pass i veckan
5 övningar per pass
1 set per övning (dvs så lite vila som möjligt)
Fokus på bra teknik
Vecka 1:
20 Jumping Jacks
20 Burpees
20 Benböj
20 Armhävning
20 Sit-ups
Vecka 2:
40 Jumping Jacks
40 Burpees
40 Benböj
40 Armhävning
40 Sit-ups
Vecka 3:
60 Jumping Jacks
60 Burpees
60 Benböj
60 Armhävning
60 Sit-ups
Vecka 4:
80 Jumping Jacks
80 Burpees
80 Benböj
80 Armhävning
80 Sit-ups
Vecka 5:
100 Jumping Jacks
100 Burpees
100 Benböj
100 Armhävning
100 Sit-ups
Inte så komplicerat men garanterat svettigt! Ett hett tips är att träna med en vän för att få hjälp med motivationen när musklerna skriker, för det kommer de att göra. Kör hårt!
Härlig utmaning =)