Veckans Tabata!
Den är veckan bjöd jag på ett mer klassiskt "Linda-upplägg". Ganska mycket benstyrka men med chans för återhämtning.
Veckans Tabata:
1. Burpees (utan armhävning)
2. Armhävningar
3. Explosiva utfallshopp (gå ner i ett utfall bakåt, ha tyngden på det främre benet, dra upp det bakre benet och skjut upp knät så högt det går samtidigt som du gör ett hopp med det benet du hade tyngden på. Landa på stödbenet igen och för det andra benet tillbaka i ett utfall bakåt igen. Fullfölj 4st 20sekunders-set med samma ben, kör de fyra sista med det andra benet)
4. Tricep Dips på step-bräda
5. Brädhopp (stå på brädan med ansiktet mot kortsidan, hoppa isär med benen och landa i ett djupt benböj så att brädan hamnar emellan benen, låt rumpan nudda brädan, hoppa upp på brädan igen, upprepa)
6. Gående plankan på matta (stå på armbågarna och "klättra" upp till handstående, klättra ner igen. Håll höften stilla)
7. Upphopp
8. Sit-ups
Som vanligt utförs alla övningar i Tabataintervaller, dvs kör övningen i 20sek, vila 10sek, upprepa i 20sek etc tills att du kört 8 omgångar, byt sedan övning.
Om du har några frågor angående t.ex. utförandet av en övning är det bara att fråga i kommentarsfältet.
Kör hårt!
