Veckans Tabata!
Idag körde vi lite nya övningar som var både lite knepiga och jobbiga. De gick iaf hem!
Veckans Tabata:
1. Modifierad Burpee utan armhävning (hoppa upp, kryp ut med händer framåt i en plankposition, kryp tillbaka, hoppa upp)
2. Armhävningar
3. Boxjumps på step-bräda (ha brädan på högsta läget, hoppa jämfota upp på brädan in i ett benböj, hoppa ner igen in i ett benböj)
4. Utfall med hantlar eller skivstång
5. Modifierad sprintstart på bräda (stå i plankposition med händerna på kortsidan av brädan, spring på stället men dra knäna lite snett utåt upp mot brädans yttre kant istället för rakt under kroppen)
6. Rygglyft med vikt (gör rygglyft samtidigt som du för runt en vikt i en cirkel dvs håller vikten över ländryggen, flyttar armen ut åt sidan och framför huvudet, möter med den andra armen som fullföljer cirkeln på andra sidan kroppen)
7. Snabba fötter (spring upp och ner för brädan)
8. Fällkniven med ett ben i taget
Som vanligt utförs alla övningar i Tabataintervaller, dvs kör övningen i 20s, vila i 10s, upprepa i 20s etc. tills att du kört 8 omgångar, byt sedan övning.
Om du har några frågor angående t.ex utförandet av en övning är det bara att fråga i kommentarsfältet.
Kör hårt!
