Stretcha mera!
Idag har jag avklarat första av veckans fem inplanerade löp-pass, intervaller. För att orka upplägget utan att få ont i musklerna och för att undvika skador eller förslitningar så lägger jag ner mycket tid på att stretcha efter mina löp-pass.
Tips för att få in rörlighetsträningen då man har ont om tid är att stretcha i t.ex.
- duschen (t.ex. framsida lår)
- när man fönar håret (fönar du håret uppochner kan du passa på att räta ut benen och stretcha baksida lår)
- trappan ut från gymmet/upp till lägenheten (perfekt för att stretcha vaderna)
- kontors-stolen (t.ex. tricep, bröst eller rygg)
Ta hand om dig!
