Träning för nyförlösta
Igår kväll gick tankarna till träning för nyförlösta. Alltså träning för att komma i form igen efter en förlossning.
Det var mycket roligt att ta fram övningar för precis nyblivna mammor och övningar som mammor kan utföra med sina bebisar som agerar "träningsredskap". I första fasen bör fokus ligga på att bygga upp core-musklerna igen, för att sedan mjukt övergå till lite mer ansträngande övningar. Innan man sätter igång med träning igen är det viktigt att man är helt läkt och fått ok av en läkare. Mammor som gjort kejsarsnitt måste vara extra försiktiga till en början och bör vänta med träning tills stygnen är borta och de inte har ont. Vanligtvis är det ok att börja träna från 6-12 veckor efter förlossning, men detta är väldigt individuellt. Kom ihåg att lyssna på kroppen!
Jag tänker till en början dela med mig av några övningar som hjälper magmusklerna att komma ihop igen. Så håll utkik!