Ibland behöver vi påminna oss själva om att ha tålamod. Att komma ihåg att det kan ta tid innan man ser resultaten av den förändring man gjort i sin träning och kosthållning. Vi måste komma ihåg att ge kroppen tid. En snabb förändring är oftast inte hållbar och kan vara svår att leva med en längre tid. Ett långsiktigt tänk där man ser att man kan leva likadant i ett år, brukar leda till en hälsosam livsstilsförändring som både kropp och själ mår bra av. 365 dagar till målet gör möjligheterna oändliga. Ge dig själv en ärlig chans. Ge kroppen 365 dagar. Tänk långsiktigt!
September har varit stressig, minst sagt. Jag har tampats med att parera förkylningar under högsäsong på gymmet, tömt min nysålda lägenhet på möbler som sålts och skänkts bort, planerat och haft en födelsedagsfest och flängt ner till Jönköping om vartannat på diverse möten med jobbet. Pjuuuu! Nu är det äntligen oktober och livet kan sakta återgå till det normala. Skönt!
Det fina med oktober är att det är kampen mot cancer som står i centrum. Ens egen stress känns plötsligt betydelselös och tankarna far genast till det som egentligen betyder något: hälsan, familjen, vänner, livet. Att man är lycklig. Är det verkligen värt att stressa runt så mycket så att man inte hinner glädjas åt stunden, vardagen och njuta av ögonblicken som passerar?
Hela mitt gym kommer att lysa i rosa hela oktober för att påminna om att cancerforskningen behöver vårt bidrag. Om man vill få inblick i hur det kan vara att leva med cancer så tycket jag att man ska läsa Pamela Anderssons blogg på "ToppHälsa". Den berör och inspirerar och får mig stundvis att sitta med tårar i ögonen. Heja Pamela och alla som kämpar mot cancer där ute! Ni är så starka och grymma!
Juli är här! Jag startar upp månaden med att skippa busskortet och istället cykla till jobbet. Det ger både vardagsmotion och är ekonomiskt för semesterplånboken. Hur bra som helst!
Nu hoppas jag på två soliga veckor innan jag tar sommarledigt ifrån gymmet, så jag slipper cykla i regn.
Jag har den stora äran att få ta del av många människor historier kring träning och hälsa på mitt jobb. Deras dagsform, vad som motiverar dem till att träna, hur de känner på resan mot sina mål och så får jag självklart se deras utveckling. Fantastiskt!
Jag har sett många underbara exempel på "vill man så går det" men det är en medlem som jag imponerats av lite extra. En medlem som visat att ingenting är omöjligt bara man inte ger upp, som vågat tro på sin förmåga att lyckas. Han heter José Arcos och har gått ner från 166kg till 83kg på 6månader. Helt otroligt! Man kan inte ens förstå hur han såg ut när hans dotter anmälde honom till "Biggest Loser" när man ser hans vältränade figur idag. Nästan varje dag kommer han in för att sprida sin träningsglädje på gymmet. Han inspirerar och berör med sin historia. När jag frågade honom vad det var som fick honom att fortsätta kämpa och träna fast att han inte ville något hellre än att ge upp så var svaret "min dotter". Med ett besked ifrån läkarna att han högst hade 15 år kvar att leva i den kropp han hade då blev valet enkelt, han ville fortsätta leva för sin dotters skull. Det fick honom att fortsätta kämpa, att inte ge upp när det kändes tungt och att nå hela vägen.
Heja José! Å heja alla andra där ute som fortsätter att kämpa i motvind. Oj vad ni inspirerar! Ni bevisar att ingenting är omöjligt. Att det går om man vill. Att det går om man vågar tro på sin förmåga att lyckas och aldrig aldrig aldrig ger upp!
Ibland är det så svårt att slita blicken ifrån den stora bilden att vi glömmer bort att se till de små bitarna som faktiskt bygger upp till det stora. Vad pratar jag om? Jo, de superviktiga delmålen.
Det är väldigt mycket jobbigare att sikta mot ett stort mål än ett litet delmål. Ett delmål är lätt att visualisera, lättare att nå men gör framförallt resan mot det stora målet så mycket roligare.
Om man har ett mål men känner att man ständigt tappar motivationen för att nå hela vägen gäller det att tänka om. Ingenting är omöjligt men utan motivation är det väldigt svårt. Tänk igenom varför du vill uppnå ditt mål. Är du beredd på att göra de förändringar som krävs för att komma dit?
När du vet vad du vill och är redo att satsa är det dags att bryta ner ditt mål i små delmål. Se det du faktiskt gjort, hur långt du har kommit och utvecklingen du gått igenom. Bryt sedan ett litet mönster i din vardag och sätt ett delmål som du anser vara realistiskt, hållbart och inte jobbigt. Det kan t.ex. vara att få in vardagsmotion 1 dag extra i veckan om målet är komma igång med träningen (t.ex. ta en morgonpromenad eller få hem ifrån jobbet), eller att äta nyttigt en hel dag om målet är att äta hälsosammare. Tänk "en dag" och sikta stenhårt på att fullfölja uppgiften denna "enda dag". Om man begränsar utmaningen blir den lättare att fullfölja. När detta sedan blivit rutin och busenkelt är det dags att lägga in någonting till. Bygg sten för sten för att få en stadig grund. "Rom byggdes inte på en dag" som det så fint heter.
En annan grej, jämför dig aldrig med någon annan! Alla är vi olika och våra resor mot ett hälsosamt liv eller resultat i träningen kan aldrig jämföras. Gläd dig istället åt att vi är unika och se det som en spännande resa att få ta reda på vad som är bäst för just din kropp och själ.
Ibland blir jag så trött på alla dessa speglar. Inte nog med att själva grundprincipen är "att man ska se om man ser bra ut", de är dessutom olika allihop. Så vad är det då för vits med dem om de ändå inte avspeglar verkligheten?
På gymmet känner jag mig som världens bitigaste, i omklädningsrummet som världens tunnaste och hos h&m lite blandat beroende på hur mycket jag böjer på benen eftersom spegeln där är böjd. Jag har därför valt att aktivt välja mina speglar. Huvudsaken är ju att jag trivs med hur jag uppfattar att jag ser ut. Känslan av "sjukt nöjd" jag utstrålar av en "bra" spegel gör i sin tur att det inte spelar någon roll hur jag egentligen ser ut. Det är ju utstrålningen som gör en människa vacker! Senast jag handlade hall-spegel tittade jag därav på flera utav samma sorts spegel för att på så vis "välja spegelbild". Det kändes rätt att välja en spegel som faktiskt är på min sida och inte får mig att bli missnöjd sekunden innan jag möter omvärlden.
Om du inte tänkt på detta tidigare så gör det nästa gång du känner dig nere av något så dumt som en spegel! Livet är för kort för att bli deppig av sin spegelbild, det är utstrålningen som visar vem du är!
