Kvällens X-fit!
Ikväll blev det x-fit så det skrek om musklerna. La på lite för mycket på mina thrusters så jag helt och hållet dog av utmattning. Härligt men jobbigt! Tur att Andreas var med och peppade! Kvällens pass bestod i sin helhet av följande övningar:
5min uppvärmning på rodden
Thrusters & Armhävningar
(21,15 och 9 repetitioner om vartannat. 21 thrusters, 21 armhävningar, 15 thrusters etc utan vila)
Hopprep 300st
Tricep Dips på stepbräda
Boxjumps
Fällkniven
(12,10,8 och 6 repetioner om vartannat. 12 dips, 12 boxjumps, 12 fällkniven, 10 dips etc utan vila)
Jag avslutade sen med några chin-ups på stöd-maskinen.
Testa du med!
