Veckans Tabata!
Den här veckan var det verkligen fullt ös! Väldigt roligt! Jag bjöd på några nya övningar och några klassiker. Kul att se att intresset för Tabata växer i Bromma.
Veckans Tabata:
1. Burpees utan armhävning
2. Armhävningar
3. Jämfotahopp mellan stepbrädor (placera en bräda med långsidan framför en annan bräda (med lagom mellanrum att du kan hoppa ner ifrån den ena och upp på sen andra). Hoppa sedan upp på en bräda jämfota, hoppa ner på andra sidan och direkt upp på nästa bräda, hoppa ned för den andra brädan och vänd, repetera tills 20s passerat)
4. Benböj till axelpress med viktplatta (ger ett smalt grepp)
5. Plankhopp (stå i plankposition med händerna på kortsidan av en stepbräda, hoppa jämfota in med fötterna under kroppen (böj på knäna), hoppa ut igen, skapa tempo) Se bild nedan!
6. Tricep Dips på bräda
7. Höga knän
8. Core - Halv fällkniv (jobba med ett ben i taget)
Som vanligt utförs alla övningar i Tabataintervaller, dvs kör övningen i 20s, vila i 10s, upprepa i 20s etc. tills att du kört 8 omgångar, byt sedan övning.
Om du har några frågor angående t.ex utförandet av en övning är det bara att fråga i kommentarsfältet.
Kör hårt!
